立根こども園 8月

夏本番がやってきますね！今年も暑い夏が予想されていますが、それでも子ども達は毎日元気に走り回っておりますよ～♪
この季節、気温が高くなるにつれて増加しているのが、熱中症です！！
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりし、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。
熱中症を予防するためには、涼しい服装、日傘・帽子・日陰を利用、水分・塩分補給、そして、１日３食のバランスの摂れた食事で健康維持を心掛けることが大切です。
暑いからと言って軽い食事だけで済ましていると、体力が低下し、暑さへの抵抗力が低くなってしまうので、しっかりと食べるようにしましょう。
特に、旬の食材には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、身体にこもった熱を、クールダウンしてくれます。トマトやキュウリなど、生で手軽に食べられる野菜が多いのも夏野菜の特徴です。不足しがちな栄養素を積極的に摂り、暑い季節を乗り切りましょうね♪

８月３１日は「やさい（831）」の日です。毎日の食事で野菜を使った料理をどれくらいだしているでしょうか？ 青菜のおひたしや、かぼちゃの煮物、野菜サラダ、茹でた枝豆などの副菜を毎日の食卓に出すように工夫してみませんか？みそ汁の具を多くすると手軽に野菜の量を増やすことができますよ♪